「チョコザップって、ジムだけじゃないって聞いたけど、実際何ができるの？」
あおてん妹そんな疑問、よくわかります
チョコザップ（chocoZAP）に入会すると、ジムのトレーニングマシンはもちろん、エステ・脱毛・ネイル・ホワイトニング・マッサージチェアなど、月額3,278円（税込）でじつにたくさんのサービスが使えます。しかも着替え不要、スマホ1台で24時間365日いつでも使える「コンビニジム」として、2026年現在で会員数135万人を突破するほど人気です。
あおてんガエルこの記事では、チョコザップに入会したらどんな設備やサービスが使えるのかを、ひとつひとつわかりやすく解説します
「ジム初心者だけど大丈夫？」「エステって本当に使えるの？」という疑問にもしっかりお答えします。
チョコザップで使えるサービス一覧
最初に結論をお伝えします。チョコザップには、大きく分けて次のサービスがあります。
【全店舗共通（標準装備）】
- トレーニングマシン（筋トレ・有酸素運動）
- セルフエステ
- セルフ脱毛
- セルフホワイトニング
- セルフネイル
- マッサージチェア
- デスクバイク
- スマホアプリ（予約・記録・マシン使い方動画）
【一部店舗のみ】
- カラオケ
- ランドリー（洗濯乾燥機）
- ピラティス
- ゴルフ練習ブース
- ワークスペース
これだけのサービスが月額2,980円（税抜）で使えるというのが、チョコザップが多くの人に支持されている理由です。では、それぞれのサービスを詳しく見ていきましょう。
【サービス①】トレーニングマシン（筋トレ・有酸素運動）
まずはチョコザップの基本中の基本、トレーニングマシンです。
あおてんチョコザップはジム初心者や運動が苦手な人向けに設計されているため、マシンの種類は「全身をまんべんなく鍛えられる」ラインナップになっています
筋力トレーニング系マシン（上半身）
ショルダープレス（肩） 持ち手を握ってゆっくり上下に動かすことで、肩まわりの筋肉を鍛えます。男性なら肩の厚みアップ、女性ならノースリーブが似合う引き締まった肩が期待できます。
チェストプレス（胸・腕） バーを前に押し出す動作で、胸筋や二の腕を鍛えます。男性には胸板を厚くする効果、女性にはバストアップや二の腕の引き締め効果が期待できます。
ラットプルダウン（背中） バーを胸のほうに引きつける動作で、背中の広い筋肉（広背筋）を鍛えます。猫背の改善や、逆三角形のかっこいい体のラインを目指している方におすすめです。
バイセップスカール（腕） 上腕二頭筋、いわゆる「力こぶ」を作る筋肉を鍛えます。ダンベルがなくてもマシンで同様の効果を得られるので、初心者でもやりやすいです。
ディップス（腕の裏側） 上腕三頭筋（二の腕の裏側）を鍛えます。二の腕のたるみが気になる方に人気のマシンです。
筋力トレーニング系マシン（下半身・体幹）
レッグプレス（太もも・お尻） 足でプレートを押し出す動作で、太もも全体とお尻を鍛えます。下半身全体の引き締めやヒップアップに効果的です。
アダクション（内もも） 足を内側に閉じる動作で内ももを鍛えます。O脚の改善や、内ももの引き締めに効果が期待できます。
アブダクション（お尻の外側） 足を外側に開く動作でお尻の筋肉を鍛えます。ヒップアップや基礎代謝アップに効果的です。
アブドミナル（腹筋） 上体を前に倒す動作で腹直筋を鍛えます。お腹まわりの引き締めやウエストのシェイプアップを目指す方に人気です。
有酸素運動系マシン
トレッドミル（ランニングマシン） 歩いたり走ったりできる定番マシンです。脂肪燃焼に効果的で、ダイエットを目標にしている方に特に人気があります。
エアロバイク（クロスバイク） 自転車をこぐような動作で有酸素運動ができます。膝への負担がトレッドミルより少ないため、膝が痛い方や運動不足の方、高齢の方にも取り組みやすいマシンです。
初心者でも安心の理由
チョコザップは無人ジムですが、各マシンの前にはモニターが設置されており、使い方の動画が流れています。
あおてんまた、専用アプリにも全マシンの使い方動画が収録されているので、「マシンの使い方がわからない」という心配は不要です
なお、ダンベルやバーベルを使う「フリーウェイトトレーニング」はチョコザップには設置されていません。本格的に筋肉を鍛えたい中級〜上級者の方には物足りないかもしれませんが、初心者や日常的な健康維持・ダイエットを目的とする方には十分すぎるラインナップです。
【サービス②】セルフエステ
チョコザップの大きな特徴のひとつが、ジムにエステ設備があることです。
セルフエステでは、業務用の本格的なエステマシン（1台あたり約130万円相当）を自分で操作して使います。顔用とボディ用の2種類が用意されており、ハイパワーな機器で深層部までアプローチできるのが特徴です。
ポイントは「追加料金なし」という点。
あおてん妹月額料金の中に含まれているので、コストを気にせず気軽に利用できます
利用方法：アプリで予約 → 個室で20分の施術
セルフエステは事前にアプリから予約が必要で、1枠20分制です。1日最大4枠まで予約できるので、たとえば「セルフエステ2枠＋マッサージチェア1枠＋カラオケ1枠」というような組み合わせも可能です。
専門家のおすすめは、セルフエステで体を温めてから有酸素運動を行うこと。
あおてん妹体が温まった状態でのトレーニングは運動効果を高めることが期待できます
【サービス③】セルフ脱毛
チョコザップのセルフ脱毛は、大手サロンでも採用されているIPL脱毛（光脱毛）を導入しています。
IPL脱毛とは、特定の光（キセノン光）が毛のメラニン（黒い色素）だけに反応する仕組みで、毛根にダメージを与えて毛の生えるスピードを遅らせます。
使い方の流れ
- アプリで事前に予約する
- 利用日の前日までに、脱毛したい部位のムダ毛をそっておく
- 個室に入り、ジェルを塗って機器を当てる
- 終わったらジェルをふき取り、備品を元の位置に戻す
施術は個室で行えるため、人目を気にせず利用できます。また、機器はシンプルなパネル式で、技術力は必要なし。初めての方でも使いやすい設計になっています。
実際に利用した方の声では「1年半続けたら毛が気にならなくなった」「2週に1回のペースで通っていたら効果を実感できた」という口コミが多く見られます。
【サービス④】セルフホワイトニング
歯を白くするセルフホワイトニングも、チョコザップの人気サービスのひとつです。
薬用ホワイトニング剤とブラッシングを使って、セルフで歯のケアができます。大手ホワイトニングサロンでも使われているものと同じ薬剤を使用しているという点でも評判が高く、実際に利用者のビフォーアフター写真でも歯が白くなった変化がわかります。
ホワイトニングサロンは月額料金が高くなりがちですが、チョコザップなら追加料金なしで利用できます。
※ホワイトニングは薬用ホワイトニング剤とブラッシングによるものです。
【サービス⑤】セルフネイル
チョコザップにはネイルプリンターも設置されています。
ネイルプリンターを使い、「はがせるジェルネイル」を397種類ものデザインから選んで印刷できます。ネイルサロンのようにプロに施術してもらうわけではありませんが、気軽に自分でオシャレなネイルを楽しめるのは嬉しいポイントです。
しかも通常のネイルサロンでジェルネイルをすると数千円かかりますが、チョコザップなら追加料金なし。節約しながらオシャレを楽しみたい方にぴったりのサービスです。
【サービス⑥】マッサージチェア
チョコザップのマッサージチェアは、ほぼ全店舗に設置されています。
仕事帰りや運動後に気軽にマッサージチェアを利用できるため、「マッサージチェア目当てで来る」という会員も少なくないとのこと。疲れを癒したいとき、リフレッシュしたいときにサクッと立ち寄れるのは嬉しい使い方です。
マッサージチェアはトレーニングマシンと違い予約が必要ですが、1日4枠の予約枠の中に含めて使えます。
【サービス⑦】デスクバイク
デスクバイクとは、座ったままペダルをこいで運動できる自転車型の器具です。
仕事の合間や動画を見ながらでも足元でこいで運動できるので、「なかなか運動の時間が取れない」「長時間座りっぱなしで体が凝る」という方にぴったりです。デスクバイクは予約不要で自由に使えます。
【サービス⑧】スマホアプリ（chocoZAPアプリ）
チョコザップを利用するにはスマホアプリが必要ですが、このアプリがとても優秀です。
アプリでできること
- 入退店用のQRコード表示（これでジムのドアを解錠）
- セルフエステ・脱毛などの予約・キャンセル
- 全マシンの使い方動画の視聴
- 近くの店舗の検索・混雑状況の確認
- 体重・体脂肪などの記録
- トレーニング記録・食事記録
体組成計やヘルスウォッチとアプリを連携することで、自分の体の状態を数値で管理できるのも魅力です。ジム初心者でもアプリを見ながらトレーニングを進められるので、スタッフがいない無人ジムでも迷うことはありません。
入会時には体組成計とヘルスウォッチのスターターキットが無料でもらえます。
【サービス⑨〜⑬】一部店舗限定サービス
以下のサービスは、すべての店舗に設置されているわけではなく、一部の店舗のみで利用できるものです。利用前に必ず公式サイトの店舗ページで確認しましょう。
カラオケ 防音された個室でカラオケが楽しめます。月額料金の中に含まれているので、カラオケボックスを別に予約する必要がありません。運動の後に歌ってリフレッシュするという使い方も人気です。
ランドリー（洗濯乾燥機） 予約制で利用できる洗濯乾燥機です。通常のコインランドリーでは洗濯と乾燥で1,000円以上かかることもありますが、チョコザップのランドリーは追加料金なし。運動着の洗濯に使ったり、コインランドリーが混んでいるときに使ったりと、便利な使い方ができます。
ピラティス 体幹を中心に鍛えるピラティスのスタジオが設置されている店舗もあります。インストラクターなしで自分のペースで行うスタイルです。
ゴルフ練習ブース インドアでゴルフの練習ができる設備がある店舗もあります。ゴルフ初心者から趣味でゴルフを楽しんでいる方まで幅広く利用されています。
ワークスペース 電源も完備されたワーキングスペースが利用できる店舗があります。筑波大学の研究によると、10分程度の軽い運動をした直後は記憶力が向上するとされています。運動と仕事を組み合わせることで、仕事効率のアップも期待できます。
チョコザップの基本情報：知っておきたいポイント
料金
月額2,980円（税抜）、税込3,278円。
これだけ多くのサービスが使えて月3,000円程度というのは、他のジムやエステサロン、脱毛サロンと比較するとかなりお得です。セルフエステだけで月額5,000円以上かかるサービスも多い中、フィットネスも美容もセットでこの価格というのが、会員数135万人を超えた理由のひとつです。
営業時間
基本的に24時間365日営業。ただし、一部テナント規制により24時間営業ではない店舗や、休館日がある店舗もあります。
着替えは不要
チョコザップの大きな特徴のひとつが「着替え不要」であること。普段着のままで来店でき、外履きのまま利用できるので、仕事帰りや買い物のついでに立ち寄るのもかんたんです。
無人ジム
チョコザップはスタッフが常駐しない無人ジムです。ただし、館内には各所にAI監視カメラが設置されており、24時間365日遠隔監視センターにつながっています。万一の事態にも対応できる体制が整っているので、安全面でも安心です。
どの店舗でも使える
全国の店舗がすべて使い放題です。平日は職場の近くの店舗、週末は自宅の近くの店舗、旅行先の店舗…というように、自由に使い分けられます。2026年現在、全国47都道府県に1,800店舗以上が展開されています。
こんな人にチョコザップはおすすめ！
チョコザップはこんな方に特におすすめです。
ジムに初めて通う方 マシンの使い方はアプリや動画で確認できるので、スタッフに聞けない無人ジムでも安心して始められます。
忙しくてまとまった時間が取れない方 「1日5分のちょいトレ」を合言葉にしているので、5分でも30分でも自分のペースで使えます。コンビニ感覚で気軽に立ち寄れます。
エステや脱毛にも興味がある方 ジムとエステ・脱毛を別々に契約すると費用がかなりかかります。チョコザップなら月額3,278円（税込）でどちらも楽しめます。
続けやすさを重視する方 「ジムは続かない」という経験がある方も多いと思います。チョコザップは着替え不要・近所にある・いつでも行ける・トレーニング以外のサービスも楽しい、という理由から継続しやすいのが特徴です。実際に男女ともに77%以上の会員が「満足」と回答しています（2024年RIZAPグループ調べ）。
チョコザップのサービスを利用するときの注意点
予約が必要なサービスを確認しよう
トレーニングマシンとデスクバイクは予約不要でいつでも使えますが、セルフエステ・セルフ脱毛・セルフホワイトニング・セルフネイル・マッサージチェア・カラオケ・ランドリーなどは事前にアプリから予約が必要です。1日最大4枠まで予約できます。
店舗によってサービスが異なる
全店舗に同じサービスが揃っているわけではありません。カラオケ・ランドリー・ピラティス・ゴルフ・ワークスペースは一部店舗限定です。利用したいサービスがある場合は、必ず事前に公式サイトの店舗ページで確認しましょう。
マシンは譲り合って使う
トレーニングマシンは15分を目安に交代するよう案内されています。混んでいるときは次の人のことを考えて、長時間占有しないようにしましょう。
使用後は除菌シートで拭く
マシン使用後は、備え付けの除菌シートで汗を拭き取るのがマナーです。次に使う人が気持ちよく使えるよう心がけましょう。
まとめ
チョコザップは、もはや単なるジムではありません。チョコザップは「ジム＋美容＋リフレッシュ」が詰まった場所です。
トレーニングマシンで体を鍛えながら、セルフエステや脱毛で美容ケアもでき、マッサージチェアでリフレッシュもできる。さらにカラオケや洗濯まで使える店舗もある。これだけのサービスが月額約3,000円というコスパの良さが、会員数135万人という人気の秘密です。
「ジムって敷居が高そう」「続けられるか不安」という方も、チョコザップなら着替え不要・5分でもOKと、とにかく気軽に始められます。まずはアプリをダウンロードして、近くの店舗を確認してみてください。
この記事のポイントまとめ
- チョコザップの標準サービスはトレーニングマシン・セルフエステ・脱毛・ホワイトニング・ネイル・マッサージチェア・デスクバイク・アプリ
- カラオケ・ランドリー・ピラティス・ゴルフ・ワークスペースは一部店舗限定
- 月額2,980円（税抜）で全国1,800店舗以上が使い放題
- 着替え不要・24時間365日利用可能
- アプリで予約・マシン使い方動画・健康記録がすべてできる
※サービスおよび関連設備は店舗により異なる場合があります。詳しくはchocoZAP公式サイトの店舗ページでご確認ください。 ※料金は2026年4月現在の情報に基づきます。
